现在很多女性同胞们都是日常很注意美容养生的，因为想要保持漂亮的外表，还需要通过健康的养生方式来调整我们自身才能达到较好的效果，有很多保健养生的食物的美容效果比较好，我们一起去看看都有哪些食物?

　　1、塑身减肥的食物

　　女人们都是爱美的，谁都希望自己可以一直拥有年轻时候的苗条身材，但是随着岁月的洗礼，尤其是人到中年开始发福以后，身材也是越来越走形，除了多去跑步跳减肥操外，还可以吃冬瓜来控制我们的体重，冬瓜这种食物属于零脂肪食物，它里面含有大量丙醇二酸以及维生素，可以帮助我们快速分解脂肪，从而达到瘦身的效果。

　　2、养气补血食物

　　女人们想要维持光鲜亮丽的外表，一定要让自己的气色变好，平日里多吃一些补气血的食物，比如红枣，桂圆，枸杞等等，红枣一天食用尽量不要超过10颗，血糖偏高和有些便秘的女性朋友们尽量少吃红枣，这些食物长时间吃能补气血，调理我们身体，有养肝护肝的作用，可以抗衰老。

　　3、抗衰老美颜的食物

　　随着年龄的增长，很多女性朋友们都有发现自己脸上会出现色斑，皱纹，有时候脸色还很暗淡，这时候就需要吃些洋葱，西红柿等有美容养颜效果的食物，洋葱含有大量的硒，抗氧化功效是比较好的，可以清除皮肤衰老的自由基。西红柿是美容效果很好的食物，它含有大量的番茄红素，可以延缓衰老，还有抗癌和防癌的功效，西红柿做菜样式也比较多，但是建议大家煮西红柿的时间不要太长，免得让西红柿的营养物质流失。

　　食物调养身体只是一方面，广大女性朋友们一定要注意日常的休息，中午的时候可以睡个美容觉，晚上的时候也尽量早点休息，拥有良好的睡眠，搭配健康的饮食，才可以真正拥有光鲜亮丽的外表。